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                  旌晶玉米營養專家溫馨提示:三高人群多吃這9種食物

                  2020-04-24 10:31:39  信息來源:互聯網  編輯:丁曉宇 審核:鄭紅梅

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                  如果人們出現了三高的癥狀,一旦不小心攝入有害食品,常常會導致多種身體的異常。所以大家要了解一些三高人群的飲食注意事項以及對人體有幫助的食物,然后做好營養調節措施。

                  1.蘋果:富含果膠,促進膽汁的分泌,將腸胃中的膽固醇和甘油三酯吸收,并將其排出體外。

                  2.山楂:含有豐富的果膠,這些可溶性膳食纖維可以溶解人體的膽固醇,預防動脈血管堵塞,避免動脈粥樣硬化。

                  3.大蒜:具有揮發性辣味素,可以促進腸胃的蠕動,增強腸胃的吸收效率,清除血管和腸胃中的脂肪,達到降低膽固醇,減少體重的效果。

                  4.茄子:茄子皮還有大量維生素、皂草甙,有助于擴張血管,避免血管堵塞,促進血液的循環,也能達到降低膽固醇,減少動脈血管硬化的風險。

                  5.芹菜:具有豐富的膳食纖維,能夠有效降低人體血壓,血脂血糖的效果。

                  6.海藻:有豐富的營養維生素,比如植物多糖,鈣,鎂,磷等等,具有良好的抗氧化作用,可以幫助食物的吸收和消化,提高抵抗能力,降低膽固醇,延緩皮膚衰老。另外海藻中含有大量膠體纖維,幫助人體調節代謝功能,降低血清膽固醇。

                  7.三文魚:是常見的營養補品,具有大量不飽和脂肪酸,可以減少甘油三酯的含量,促進高密度脂蛋白膽固醇的合成。

                  8.銀耳:富含膳食纖維,可以促進腸胃的蠕動,減少脂肪的形成,還可以降低膽固醇的濃度。

                  9.燕麥:含有豐富的膳食纖維,這些膳食纖維具有可溶性,有助于降低膽固醇和血脂。早上喝一杯燕麥牛奶,有助于提升營養,而且還能清洗腸胃,降解膽固醇。

                  (來源:39健康網)

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